Lichaamsgericht traject
-
Lichaamsbewustzijn vergroten • Connectie met jezelf herstellen • Meer liefde en compassie voor jezelf
Trauma's verwerken • Blokkades opruimen • Je grenzen en behoeften herkennen
-
Bestaande uit 3 of 5 sessies van ieder 2 uur:
-
3 sessies: halfuur kennismakingsgesprek, trauma-informed yoga en lichaamsgerichte begeleiding,
een helende ontspanningsreis en een trauma release.
-
5 sessies: halfuur kennismakingsgesprek, trauma-informed yoga en lichaamsgerichte begeleiding, een helende ontspanningsreis, een trauma release sessie, een breathwork sessie en een thema sessie.
-
Bij iedere sessie wordt gewerkt vanuit een verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Ik geloof erin dat er niet alleen met de mind kan worden gewerkt, of alleen met het lichaam of alleen met de ziel. Ik geloof in de integratie van lichaam, geest en ziel en
in de erkenning van hun eenheid.
Lichaamsgericht traject
-
Lichaamsbewustzijn vergroten • Connectie met jezelf herstellen • Meer liefde en compassie voor jezelf
Trauma's verwerken • Blokkades opruimen • Je grenzen en behoeften herkennen
-
Bestaande uit 3 of 5 sessies van ieder 2 uur:
-
3 sessies: halfuur kennismakingsgesprek, trauma-informed yoga en lichaamsgerichte begeleiding,
een helende ontspanningsreis en een trauma release.
-
5 sessies: halfuur kennismakingsgesprek, trauma-informed yoga en lichaamsgerichte begeleiding, een helende ontspanningsreis, een trauma release sessie, een breathwork sessie en een thema sessie.
-
Bij iedere sessie wordt gewerkt vanuit een verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Ik geloof erin dat er niet alleen met de mind kan worden gewerkt, of alleen met het lichaam of alleen met de ziel. Ik geloof in de integratie van lichaam, geest en ziel en
in de erkenning van hun eenheid.
Kennismakingsgesprek
Voordat ons kennismakingsgesprek plaatsvindt, vul je, als je wilt, een aantal vragenlijsten in. Deze vragenlijsten zijn bedoeld om beter inzicht te krijgen in onder meer je gezondheid, je algehele bewustzijn en je gemoedstoestand. Tijdens het kennismakingsgesprek stel ik je een aantal vragen, vertel ik meer over mijn werkwijze en leren we elkaar alvast wat beter kennen.
Trauma-Informed Yoga en lichaamsgerichte begeleiding
Aan de hand van het kennismakingsgesprek, creëer ik een trauma-informed yogales met oefeningen die je ook thuis kan toepassen. Daarnaast zullen we een aantal andere lichaamsgerichte oefeningen doen die jou helpen om beter in je lijf te komen. Denk aan: een grondingsmeditatie, een oefening voor het stimuleren van de vagus nerve, een bewegingsoefening door de ruimte, een shaking oefening. Het hangt er van af wat jij op dat moment nodig hebt.
Helende Ontspanningsreis
Deze helende ontspanningsreis is echt een cadeau aan jezelf. Ik begeleid je door deze reis heen met geuren, muziek, instrumenten, een body scan, yoga nidra, een meditatie, energiewerk en een kaarten reading. Het is goed mogelijk dat je in een diepe staat van ontspanning komt die je nog nooit hebt ervaren.
Trauma Release sessie
Ons lichaam slaat alle spanning, stress en trauma’s op die wij niet ontladen. Soms vergeten wij dat wij afstammen van dieren en dat dieren (en wij ook) een natuurlijk mechanisme hebben om spanning te ontladen: trillen. Voor dieren is dit een automatische reactie. Daar denken ze niet eens over na. De mens is op de ladder van de evolutie de meest ontwikkelde soort. We hebben een reptielenbrein, een zoogdierenbrein en een neocortex. Waar dieren vooral worden gedreven door instincten, denkt een mens overal over na. Dat denken heeft heel veel voordelen, maar ook nadelen. Het kan namelijk weleens jouw natuurlijke reacties in de weg zetten. Denk hier maar eens over na.. wanneer je als tiener op de fiets zat in het donker en je een tunneltje door moest fietsen, werd je automatisch alerter. Dit is een natuurlijk instinct. Er kan namelijk gevaar zijn.
Wanneer het potentiële gevaar geweken is, schudt een dier het van zich af. De mens daarentegen gaat meteen door waardoor het natuurlijke ontladingssyteem verstoord raakt. Tijdens een Trauma Release sessie, gaan we dit natuurlijke systeem weer activeren. Voordat de Trauma Release sessie plaatsvindt, begeleid ik je met een korte sound journey zodat je lichaam zich meer kan ontspannen. Ook werk ik graag met tools, zoals een massage roller of een spijkermat. Daarna doen we een korte lichaamsgerichte oefening om in je lichaam aanwezig te komen. Dit wordt gevolgd door de Trauma Release sessie.
Deze sessie bestaat uit een vast aantal oefeningen om het natuurlijke ontladingsmechanisme in jouw lichaam te activeren. Aan het einde van de trauma release sessie schud je de opgeslagen spanning los uit jouw lichaam terwijl jij op een mat ligt. Ik begeleid je hierin. Het kan zijn dat je een oude vecht-/vluchtreactie gaat afmaken. Jouw lichaam bepaalt de koers. Op een krachtige en liefdevolle wijze begeleid ik je door deze krachtige ontlading heen. Na afloop zorg ik ervoor dat je weer met beide benen op de grond staat.
Kennismakingsgesprek
Voordat ons kennismakingsgesprek plaatsvindt, vul je, als je wilt, een aantal vragenlijsten in. Deze vragenlijsten zijn bedoeld om beter inzicht te krijgen in onder meer je gezondheid, je algehele bewustzijn en je gemoedstoestand. Tijdens het kennismakingsgesprek stel ik je een aantal vragen, vertel ik meer over mijn werkwijze en leren we elkaar alvast wat beter kennen.
Trauma-Informed Yoga en lichaamsgerichte begeleiding
Aan de hand van het kennismakingsgesprek, creëer ik een trauma-informed yogales met oefeningen die je ook thuis kan toepassen. Daarnaast zullen we een aantal andere lichaamsgerichte oefeningen doen die jou helpen om beter in je lijf te komen. Denk aan: een grondingsmeditatie, een oefening voor het stimuleren van de vagus nerve, een bewegingsoefening door de ruimte, een shaking oefening. Het hangt er van af wat jij op dat moment nodig hebt.
Helende Ontspanningsreis
Deze helende ontspanningsreis is echt een cadeau aan jezelf. Ik begeleid je door deze reis heen met geuren, muziek, instrumenten, een body scan, yoga nidra, een meditatie, energiewerk en een kaarten reading. Het is goed mogelijk dat je in een diepe staat van ontspanning komt die je nog nooit hebt ervaren.
Trauma Release sessie
Ons lichaam slaat alle spanning, stress en trauma’s op die wij niet ontladen. Soms vergeten wij dat wij afstammen van dieren en dat dieren (en wij ook) een natuurlijk mechanisme hebben om spanning te ontladen: trillen. Voor dieren is dit een automatische reactie. Daar denken ze niet eens over na. De mens is op de ladder van de evolutie de meest ontwikkelde soort. We hebben een reptielenbrein, een zoogdierenbrein en een neocortex. Waar dieren vooral worden gedreven door instincten, denkt een mens overal over na. Dat denken heeft heel veel voordelen, maar ook nadelen. Het kan namelijk weleens jouw natuurlijke reacties in de weg zetten. Denk hier maar eens over na.. wanneer je als tiener op de fiets zat in het donker en je een tunneltje door moest fietsen, werd je automatisch alerter. Dit is een natuurlijk instinct. Er kan namelijk gevaar zijn.
Wanneer het potentiële gevaar geweken is, schudt een dier het van zich af. De mens daarentegen gaat meteen door waardoor het natuurlijke ontladingssyteem verstoord raakt. Tijdens een Trauma Release sessie, gaan we dit natuurlijke systeem weer activeren. Voordat de Trauma Release sessie plaatsvindt, begeleid ik je met een korte sound journey zodat je lichaam zich meer kan ontspannen. Ook werk ik graag met tools, zoals een massage roller of een spijkermat. Daarna doen we een korte lichaamsgerichte oefening om in je lichaam aanwezig te komen. Dit wordt gevolgd door de Trauma Release sessie.
Deze sessie bestaat uit een vast aantal oefeningen om het natuurlijke ontladingsmechanisme in jouw lichaam te activeren. Aan het einde van de trauma release sessie schud je de opgeslagen spanning los uit jouw lichaam terwijl jij op een mat ligt. Ik begeleid je hierin. Het kan zijn dat je een oude vecht-/vluchtreactie gaat afmaken. Jouw lichaam bepaalt de koers. Op een krachtige en liefdevolle wijze begeleid ik je door deze krachtige ontlading heen. Na afloop zorg ik ervoor dat je weer met beide benen op de grond staat.
Breathwork Sessie
Wanneer we iets ingrijpends meemaken, houden we vaak onbewust onze adem in. Dit is een natuurlijk mechanisme van ons lichaam. Daarnaast gaan vitale lichaamsfuncties tijdelijk in de ‘shut down’ modus om jezelf te beschermen. Dit wordt ook wel een bevriezing genoemd. Wanneer de ingrijpende gebeurtenis voorbij is, kunnen we automatisch terugkeren naar de toestand van homeostase. Echter is dit niet altijd het geval. Dit is niet het geval wanneer je op jonge leeftijd hebt geleerd dat bepaalde emoties (denk aan boosheid, verdriet en angst) niet welkom zijn.
Dit is ook niet het geval wanneer je meerdere ingrijpende gebeurtenissen meemaakt in een relatief kort tijdsbestek. Hierdoor krijgt je lichaam niet de kans om terug te keren naar zijn natuurlijke staat. Wanneer je bijvoorbeeld opgroeit in een gezin waar veel ruzie is, kan het zijn dat je op je tenen gaat lopen en letterlijk je adem inhoudt van zowel de spanning als van je wens om tijdelijk onzichtbaar te zijn.
Er zijn veel meer redenen waardoor jij niet meer terug hebt kunnen keren naar de homeostatische toestand. Waar het om gaat, is dat je wellicht niet meer ademt op een vrije, gezonde manier. Veel klachten die te maken hebben met je organen, zijn gerelateerd aan een ongezonde ademhaling. Ook wanneer je veel spanning ervaart op je werk of elders, is de kans groot dat je ademhaling slokt.
Tijdens deze breathwork sessie, gaan we jouw natuurlijke ademhaling weer activeren. We gaan door middel van verschillende ademhalingstechnieken zowel jouw parasympathische zenuwstelsel als jouw sympathische zenuwstelsel activeren. In het sympathische deel van jouw zenuwstelsel, bevinden zich jouw vecht en vluchtreacties. Wanneer je deze reactie niet hebt kunnen afmaken, bijvoorbeeld omdat je te jong was en niet wist hoe of omdat je niet boos mocht zijn van je verzorgers en later van jezelf niet, zit deze energie nog vast in jouw lichaam. En dat kan zich vertalen in verschillende klachten en symptomen. Wat jouw lichaam wil, is die energie ontladen. Het is stagnerende energie van misschien wel 20 of 40 jaar oud.
Wanneer deze energie is ontladen, zul je merken dat je vrijer kan ademen en als een vollediger mens in het leven staat. Je bent uiteraard al een volledig mens, maar misschien heb je nog geen kennis gemaakt met bepaalde delen van jezelf. Je boze deel, je verdrietige deel, je angstige deel, je verlegen deel, je schaamtevolle deel, je schuldige deel, je levendige deel, je liefdevolle deel, je verzorgende deel, je onwetende deel, je vrije deel. Een breathwork sessie kan ervoor zorgen dat je weer in contact komt met de vergeten en/of onderdrukte delen van jezelf.
Thema sessie
Ongeveer 3 dagen voordat de thema sessie plaatsvindt, kan je mij een mail of sms sturen met het thema waarmee jij graag wilt werken. Dit kan zijn het thema veiligheid, compassie, zelfliefde, vergeving, angst, voorouderlijke heling, kindertijd, innerlijk kind werk, geboorte, etc. Aan de hand van het door jou gekozen thema, creëer ik een sessie. Ik bereid dit deels van tevoren voor, maar deels ook niet. Op die manier houden we ruimte over voor wat op het moment wil ontstaan. Ieder moment van de dag is immers zo anders. Daarom is het belangrijk dat we ruimte creëren voor wat zich wil aandienen.
